„Když se ráno vzbudíte, zamyslete se nad tím, jaké je to privilegium žít, dýchat, myslet, užívat si, milovat.“ – Marcus Aurelius

Nemusíte být hned ranní ptáče, abyste si mohli užívat výhody ranních rituálů. Většina lidí vypne budík, vyleze z postele, oblékne se a začne den aniž by dopředu měli nějaký plán.

Vy se však můžete rozhodnout, že k vašemu dni přistoupíte s rozumem.

Promyšlený přístup totiž znamená, že máte větší šanci se cítit dobře, být produktivnější a na konci dne šťastní.

Tyto následují věci, které byste měli stihnout provést každé ráno ještě před desátou, abyste misky vah naklonili ve váš prospěch:

1) Meditujte

Meditace a dokonce i jednoduché soustředěné dýchání vám pomohou začít den s pocitem klidu.

Namísto toho, že sáhnete po svém telefonu, abyste si ráno zkontrolovali nové zprávy, tak jen seďte několik minut a užívejte si ticha.

Během dne na vás čeká spousta různých aktivit, začněte proto zlehka. To pak určí tón pro celý den a pomůže vám zvýšit soustředění, energii a optimismus.

2) Projevte dík

„Pokud by poděkování byla jediná modlitba, kterou v životě vyslovíte, stačí to.“ – Meister Eckhart

Začněte den reflektováním toho, za co jste vděční. Pravidelné soustředění se na to, za co jste vděční během rána, zvýší vaše povědomí vděčnosti i v průběhu dne.

Mimo jiné vás to udělá odolnějšími na vzniklé problémy a pomůže vám vidět je z jiné perspektivy.

3) Stanovte si cíle dne

Během klidnějšího rána ještě předtím, než se roztočí kolotoč událostí, naplánujte si den tak, že se soustředíte na 3 cíle, které chcete během něj dosáhnout.

Udělejte z těchto tří cílů prioritu dne. Když si den naplánujete s určením cíle, na jeho konci se budete cítit více produktivní.

4) Určete si harmonogram

Přitom, jak si stanovíte cíle, vypracujte si i harmonogram, abyste dokázali zvládat problémy, když se nečekaně vyskytnou.

Pro tento účel je vhodné si v harmonogramu vyhradit i volné časové úseky. Ty vám umožní si během dne i trochu odpočinout.

5) Vypijte vodu

Když ráno vstanete, je vaše tělo dehydrované. Proto je důležité, abyste se ráno po probuzení co nejdříve napili.

Donna Gates ve své knize The Body Ecology Diet doporučuje, abyste polovinu celodenní dávky tekutin vypili do poloviny rána.

To z vás vyplaví toxiny, sníží pocit hladu a omezí možnost vzniku bolesti hlavy během dne.

pokračuj na další stránce…