6) Dělejte strečink

Měli byste problém najít někoho, kdo se necítí ráno aspoň trochu zdřevěněný.

Víme, že není vůbec snadné zakomponovat cvičení do ranní rutiny. Pokud byste si však měli vybrat jen jedinou věc, tak Americký deník pro sportovní medicínu doporučuje, aby to byla krátká série cvičení zaměřených na protažení svalů.

Studie ukazují, že pravidelný ranní strečink zvyšuje flexibilitu, zlepšuje prokrvení, snižuje stres během dne a napravuje držení těla.

7) Poslouchejte hudbu

Zahájení dne s hudbou vás nejen probudí, ale i naplní pozitivní energií.

Studie z roku 2013 zjistila, že hudba zlepšuje to, jak se člověk cítí. Podle účastníků studie jsou dvě nejdůležitější přínosy hudby regulace nálady a pocit sebevědomí.

Hudba vám nejen zlepší náladu, ale také zvýší motivaci, výkon a také povede k lepšímu nočnímu spánku.

8) Smějte se

Začněte den s tím, že se na sebe budete usmívat v koupelnovém zrcadle.

Smích bude mít pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu. Platí to dokonce i tehdy, když je smích trochu šílený.

Úsměv na tváři vás dělá více přístupnými a také důvěryhodnějšími. Univerzita v Montpellier dokonce objevila, že smích z vás udělá lepšího lídra.

9) Ukliďte po sobě

Život je uspěchaný a rána bývají často hektická. Když máte zpoždění, bude velkým pokušením nechat oblečení rozházené po zemi, nádobí v umyvadle a smetí nevynesené.

Ukliďte po sobě!

Rozjímání nad úklidem vás odpoutává od vašeho skutečného potenciálu a nejlepší vykonané práce.

Čistota vám také umožní relaxovat po návratu domů. Je vždy lepší aktivně si po sobě uklidit, jako kdyby vás k tomu měl někdo vyzvat.

10) Udělejte nejtěžší úkol jako první

Je lákavé odškrtnut si ze seznamu hodně lehkých úkolů. Bylo však opakovaně prokázáno, že dokončení nejtěžších úkolů jako první, vede k produktivnějšímu a šťastnějšímu dni.

Den si spíše zapamatujete jako dobrý, když se jeho náročnost postupně snižuje.

No a bonusem je, že soustředění se na těžké úkoly snižuje nutkání rozjímat nad věcmi, které děláme neradi.

Sledujte nás na Facebooku

1 komentář

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here